تعیین اهداف در سال جدید مانند نقشه ای پیش روی شما، نشان می دهد که می خواهید به چه چیز هایی برسید.

تنظیم و دستیابی به اهداف منجر به احساس رضایت و موفقیت می شود.
در ابتدا هدف گذاری ممکن است استرس زا باشد اما ما به شما نشان می دهیم چطور می توانید به راحتی از اول سال برای ادامه مسیر هدف گذاری کنید...

1- در مورد آرزو و هدف بزرگ خود فکر کنید.

از خودتان چند سوال مهم در مورد اینکه چه می خواهید بپرسید.
پاسخ به این سئوال می توان کلی باشد مثلا "من می خواهم که شاد باشم،" و یا "من می خواهم به مردم خدمت کنم "
این اظهارات به طور کلی به شما کمک می کند چیز های مهم را بار دیگر شناسایی کنید.
با توجه به آنچه که برای شما ارزش دارد برای اهداف دیگر تصمیم گیری می کنیم .
این کار  کمک می کند که تمرکز بیشتری بدست آورید.
آرزوی بزرگ شما معمولا مواردی را که در 10 الی 20 سال آینده می خواهید بدست آورید را شامل می شود.

2-شکستن " اهداف بزرگ" به اهداف کوچک تر و مشخص تر

زمینه هایی از زندگی را که احساس می کنید نیاز به تغییر و بهتر شدن را دارد شامل می شود.
برای شروع در مورد زمینه های مختلف زندگی، دستاورد و بهبودی که می خواهید برای بازده زمانی کمتر مثلا 5 ساله داشته باشید از خود سوال بپرسید.
از نظر حرفه ای ممکن است از خود بپرسید که چه شغلی برای شما مناسب است .
چه گام های برای رسیدن به آن لازم است ؟ موانع چه هستند؟
آیا شما نیاز به یک مدرک یا گواهی خاصی دارید ؟
در مورد اهداف مالی ممکن است از خود بپرسید که به چه مقدار پول دست یابید.
چقدر پول نیاز است تا شما به راحتی در سال آینده زندگی کنید ؟
بهترین راه برای خرج یا سرمایه گذاری پول ها چه هستند؟
آیا شما می خواهید یک خانه ، ماشین جدید بخرید؟

 در مورد اهداف عاشقانه، شما ممکن است به نوع رابطه ای که می خواهید در سال آینده داشته باشید: (شریک زندگی بلند مدت ، ازدواج، رابطه ، و غیره ) فکر کنید .
چقدر زمان نیاز است تا به رابطه دلخواهتان برسید؟
برای شریک زندگی و رابطه تان چه برنامه هایی دارید؟
از نظر آموزشی به مدارک و گواهی هایی که نیاز دارید بدست آورید از خود سوال می پرسید؟
اولویت بندی را فراموش نکنید.

3- استفاده از روش SMART برای ایجاد اهداف عملی

هر حرف در SMART برای یک صفت است که یک راه موثر برای توصیف اهداف است.

- خاص ( Specific) : هنگامی که اهداف را تعین می کنید ، باید به سوالات بسیار خاص که، چه ، کجا، کی و چرا پاسخ دهید. به جای در نظر گرفتن اهداف کلی اهداف خاص را برای خود مشخص نمایید.

- قابل اندازه گیری (Measurable) : به منظور پیگیری پیشرفت ، اهداف تعیین شده باید باری ما قابل اندازه گیری باشد.
مثلا اگر تصمیمی به کاهش وزن داردی باید وزن خود را مرتب اندازه گیری نمایید.

- قابل دسترسی ( Attainable) : مهم است صادقانه رفتار کنید و تعیین اهداف را واقع بینانه انجام دهید. یعنی اهدافی را انتخاب نکنید که دور از ذهن و غیر قابل دسترس باشد. مثلا به جای اینکه بگویید من می خواهم برای کشورم مادر ترازا باشم بگویید می خواهیم در کار های خیر و داوطلبانه شرکت نمایم.

- مرتبط (Relevant) : آیا این اهداف به شما و اهداف بزرگ اولیه شما ارتباط دارد؟
خوب است برخی سوالات را از خود بپرسید: آیا این هدف ارزشمند است؟ آیا متناسب با نیاز های من است؟ آیا من را از هدف بزرگم دور نمی کند؟

- مربوط به زمان (Time-related) : تنظیم یک " موعد مقرر " برای رسیدن به اهداف نه تنها به شما در ماندن در مسیر پیشروی به اهداف کمک می کند ، تاثیر عوامل مزاحم را نیز کم میک ند.
به جای گفتن من میخ واهم دکترا بگیرم بگویید من می خواهم تا 5سال آینده دکترا بگیرم.

4- برای اهداف تعیین شده سوالات زیرا رابپرسید :

آیا رسیدن به این هدف.......
۱) من را خوشبخت تر می کند؟
۲) من را سلامت تر می کند؟
۳) من را ثروتمند تر می کند؟
۴) باعث می شود دوستان بیشتری پیدا کنم؟
۵) به من آرامش فکر می دهد؟
۶) من را مطمئن و استوارتر می کند؟
۷) روابط من را با دیگران ارتقا می دهد؟
اگر نتوانستید حداقل به یک سؤال از این پرسشها برای هر هدف پاسخ مثبت بدهید، آن هدف را از لیستتان حذف کنید. موقع پاسخ دادن به این سؤالها حتماً خانواده تان را هم در نظر داشته باشید. و لذت را با خوشبختی اشتباه نگیرید.

5-برای هدف بیانیه ای مثبت بگویید

ممکن است در طول زمان طوفان های مغزی شما را در راه رسیدن به اهداف سست نماید. استفاده از اظهارات مثبت یک راه مستقیم برای اثبات تعهد شما به تکمیل اهداف خود است . من می خواهم مدرک دکترا را در 5 سال آینده بگیرم. با بررسی نفشه اهداف تان در روز هاو ماه های پی در پی از مسیر اصلی منحرف نمی شوید. مسیر های نقشه را یک به یک طی کنید.


6- اولویت بندی

در هر لحظه، شما باید تعدادی از اهداف را بر تعدادی دیگر مهم تر بدانید . در نظر بگیرید کدام هدف برای شما مهم تر است؟ کدام هدف وابسته به زمان است؟ کدام هدف پیش زمینه برای اهداف بعدی است؟
به طور مثال هدف رفتن به دانشگاه یا گذراندن دوره ای خاص بر هدف داشتن شغل پر درآمد مقدم و پیش زمینه به حساب می آید.

7- اهداف کوچک را تدریجی در نظر بگیرید.

این ار در نظر بگیرید برای رسیدن به هدف نهایی و حتی اهداف کوچک باید تدریجی عمل کنید و سیر طی کردن اداف تکاملی باشد.
مثلا اگر هدف ازدوج کردن را در نظر گرفته اید باید بدانید سیر تدریجی برای آن شامل آشنایی، مهارت ارتباطی خوب ، برگذاری قرار ملاقات، صرف زمان کافی و مشاوره است.

8- پیگیری پیشرفت خود باشید

یادداشتهای روزانه یک راه بسیار خوبی برای پیگیری هر دو پیشرفت شخصی و حرفه ای است. چک کردن خود و پیگیری اهداف ، شما را با انگیزه تر می کند.

درخواست یک دوست با اهداف مشابه به دوستان ، یک راه عالی برای افزایش انگیزه در رسیدن به اهداف و در نظر گرفت زمان واقع بینانه تر است..
فرض کنید با یکی از دوستان خود در هدف وردود به دانشگاه مشترک باشید. تعیین زمان های لازم باری مطالعه، مشاوره، تعیین زمان و برنامه ریزی با کمک هم انجام شده و این موجب افزایش انگیزه می شود.

9- پاداش دادن به  دستاوردهای خود

زمانی که به هدف خود رسیدید برای خود جشنی ترتیب دهید و به خود هدیه دهید. سپس به ارزیابی مسیر موفقیت از ابتدا تا پایان بپردازید.

اگر زمان بیشتری باری رسیدن به اهداف داشته اید به موانع سرر اهتان فکرکنید. از خود بپرسید که آیا زمان در نظر گرفته شده منطقی بوده است؟ آیا مهارت شما برای رسیدن به این هدف کافی بوده است؟
آیا می توان از چیز های یاد گرفته شده در رسیدن به اهداف دیگر استفاده کرد؟

حتماً از روی روند جدول اهداف برای رسیدن به اهدافتان پیش روید. خودتان می توانید انتخاب کنید. ممکن است نتوانید در یک زمان روی همه اهدافتان باهم کار کنید. پس اگر تا پایان سال وقت برای کار کردن روی یک یا دو مورد از اهدافتان را دارید، عجله نکنید. تلاشتان را بیشتر کنید اما کاری نکنید که وقت رسیدن به هیچکدام از این اهداف را پیدا نکنید و همه را نیمه تمام رها کنید.
وقتی اهدافتان را تعیین کردید و فعالیت های لازم برای رسیدن به هر کدام از آنها را نیز مشخص کردید، کمی از نگرانی هایتان کم خواهد شد. مطمئن باشید خیلی بیشتر از هم سن و سالان خود برای آینده برنامه ریزی کرده اید .